Je m’identifie comme maternante alias convaincu des bienfaits de l’accompagnement au sommeil. Materner pour moi c’est un ensemble de choix, donc celui de ne pas laisser pleurer mes bébés. Je considère normal que mes petits aient besoin de moi pour s’endormir (d’ailleurs, connaissez-vous les principes du quatrième trimestre ?). Je suis absolument opposé aux techniques de laisser-pleurer.
Materner signifie que notre rôle n’a pas d’heure de fin: 3h de l’après-midi ou du matin, si bébé pleure = je suis disponible. Par contre, il est absolument possible de conjuguer materner et dormir.
C’est pourquoi j’ai décidé de mettre en commun mon expérience et celle de Kathy Dubé, Accompagnante à la naissance-doula et propriétaire de Cigogne et baluchon pour vous proposer cet article. Ce qu’elle as écrit est en italique.
Conseil numéro 1: On fait le meilleur dans les circonstances. Point.
Certains bébés vont vous faire vous questionner parce que rien ne fonctionnera. Pour toutes sortes de raisons qui n’ont probablement rien à voir avec vos habiletés. Parfois, bébé aura un inconfort (voir un chiropraticien ?), une poussée de croissance, etc.
« Quelque soit le type de naissance, tous les bébés devraient voir rapidement après la naissance, un ostéopathe ou un chiropraticien. Les bébés ont souvent des tensions reliés à leur position dans l’utérus et durant leur descente dans le bassin à l’accouchement lorsque leur position n’est pas optimale. L’utilisation d’instruments pour la naissance (forceps, ventouse, césarienne d’urgence) influence aussi l’état physique, voire même psychologique du bébé. »
Conseil no 2: Des cycles plutôt qu’une routine
Dans les premiers mois, une erreur commune est d’essayer de mettre bébé dans une routine à heure fixe. Il est beaucoup plus facile d’y aller en termes de cycle: en apprenant à connaître la période d’éveil optimale selon son âge. Les premiers jours, bébé dort beaucoup, boit et reste peu éveillé. Au fil du temps, sa capacité d’éveil augmente. Quand coucher bébé? Au début, après 30 ou 40 minutes, puis ça étira à 1h, puis 1h30 et 2 heures..
En portant attention au temps d’éveils, on évite d’avoir un bébé trop fatigué (voir en dette de sommeil) qui lutte pour ne pas dormir ou un bébé sur stimulé qui aura +++ de pleurs de décharges en soirée. Lorsqu’on voit l’heure de la fin d’un cycle d’éveil arrivé, on porte davantage attention aux signes de fatigue de notre bébé.
On finit par connaître notre bébé et pouvoir plus efficacement prévoir la journée.
« Avant 4 mois, la plupart des bébés n’ont pas de routine fixe, c’est plutôt aux parents à s’adapter au bébé. Des rituels courts peuvent quand-même être mis en place. »
Conseil no 3: Endormir bébé, de façons variées
Si vous avez lu le livre d’un sommeil paisible et sans pleurs, vous connaissez probablement déjà ce truc. Le principe étant qu’en endormant bébé de 1001 façons, il sera plus facile ensuite de l’amener à se rendormir seul la nuit à la fin d’un cycle de sommeil. (lors d’un micro-réveil) Parallèlement on peut aussi créer une mini routine, utiliser x ou y façon à x moments donnés… Le principe de la routine est qu’à la longue bébé va pouvoir s’attendre à ce qui arrive, ce qui est sécurisant. Par exemple, j’ai pris l’habitude d’endormir Laurent le matin en mouvement (poussette, portage), l’après-midi en le berçant et le soir en portage / directement dans le lit.
Quelles sont les façons d’endormir bébé ?
– la poussette (à plat et non dans la coquille pour éviter l’asphyxie positionnelle)
– le porte-bébé (certains vont avoir besoin de sentir nos mains sur leur corps ou d’une doudou de mousseline près du visage.)
– en le promenant (position latérale contre nous, soit la tête sur notre bras ou collé comme en allaitement, mais un peu plus haut ou position verticale avec doudou pour imiter l’effet porte-bébé)
– les premiers jours : dans le creux de nos jambes assis en indien.
– en l’emmaillotant, pour ensuite soit le déposer comme ça avec ou sans bruit blanc, ou le promener/bercer.
– La peau à peau ou contact avec nos mains, le creux du cou, etc. peuvent aider.
– en allaitant. Allaiter aussi souvent que nécessaire sans regarder l’heure. Allaiter nourrit, mais réconforte aussi. Bébé boit constamment pendant des heures? Probablement normal. En cas de doute sur la quantité de lait absorbé, demandez l’aide d’une professionnelle.
L’emmaillotement est vraiment efficace, mais prend de la pratique. Beaucoup vont arrêter en pensant que bébé n’aime pas. Le nouveau-né vient de passer 9 mois confiné dans un petit espace, ça vaut la peine de réessayer plusieurs fois et se pratiquer à bien emmailloter.
Pour un bébé avec un sommeil agité, parfois ce qui peut aider c’est le promener (mouvement plus “intense”) et une fois endormie on pourra le bercer (au début plus rapidement puis tranquillement de moins en moins jusqu’à être immobile pour ensuite le déposer.)
« Déposez bébé dans son lit ressemble parfois à une opération de déminage! Voici un petit truc pour réussir à déposer bébé sans que celui-ci se réveille. Premièrement j’aime bien l’idée de réchauffer la literie à l’aide d’un sac magique quelques minutes avant d’y déposer l’enfant. N’oubliez pas qu’il quitte la chaleur de votre corps pour une literie froide, cela crée un gros contraste! De plus, lorsque vous déposez bébé, déposez ses fesses en premier dans le lit, puis son dos et sa tête. Sans le savoir, de nombreux parents déposent la tête en premier, ce qui a pour effet de déclencher le réflexe de Moro et donc de réveiller bébé. »
S’il est en porte-bébé, on peut utiliser un ballon d’exercice pour s’asseoir pendant qu’il dort sur nous.
Autant pour le mouvement que pour le volume du bruit, on suit la règle plus bébé est agité = plus le mouvement est rapide (tout en demeurant sécuritaire et aimant) et le son élevé (comme repère : le son d’une balayeuse allumée). Si on sent que notre fatigue prend le dessus, n’hésitez pas à déposer bébé. In utéro le nombre de décibels entendus par le bébé est l’équivalent du son d’une balayeuse.
La nuit surtout, certains bébés sont déjà capables de se rendormir seuls. Essayez de temps en temps, on change la couche, emmaillote puis dépose bébé à côté de soi ( dans son lit collé à votre lit par exemple.) Fermer les yeux, s’il a besoin de plus il s’agitera et vous le saurez.
Conseil no 4
Accepter les heures d’éveil la nuit
Dans les premières semaines puis vers la régression de 4 mois, bébé peut être agité et avoir besoin d’être bercé constamment ou refuser de dormir la nuit.
Je fais partie des gens qui pensent que lutter contre ce qui est normal ne sert à rien. Profitez-en pour boire un thé et lire un livre pendant ces périodes. Si bébé est complètement réveillé, jaser doucement avec lui, récolter ses sourires puis réessayer de le coucher au cycle suivant (30-45 minutes).
Conseil no 5 Le sommeil de maman
Les premières semaines, j’essaie de faire 2 siestes puis 1 par jour. Surtout avec les éveils de nuit, ça aide beaucoup. Je dors avec bébé, en allaitant couché au besoin.
Pour faciliter le sommeil, vous pouvez l’emmailloter puis laisser aller du bruit blanc pendant les périodes de dodo de bébé. Quand il se réveille la nuit, la plupart du temps boire collé suffira à le rendormir.
En ayant bébé très près de moi, je me réveille avant qu’il pleure, s’il tousse, etc. et un coup d’œil me permet de savoir si je dois me réveiller ou non.
Demander de l’aide pour dormir est aussi très bénéfique. Papa ou une autre personne qui bercera portera…
Aller se coucher au bon moment peut beaucoup aider, plusieurs bébés ont une période où ils dorment plus longtemps après les tétées groupées, c’est le moment d’aller se coucher dès que bébé semble parti pour quelques heures.
« Je dis souvent que ce sont les parents qui devraient s’entrainer au sommeil ! Dans mes rencontres en prénatal je donne toujours aux parents l’idée de se pratiquer à faire des siestes de jour. Pour récupérer vous aurez besoin d’une sieste équivalent à un cycle complet de sommeil chez l’adulte soit 90 min. Je suggère aussi de se pratiquer à faire des micro-siestes de 20 min maximum pour les moments où le temps manque. La micro-sieste est très efficace pour regagner de l’énergie sans tomber dans un sommeil profond. Et meme si vous ne dormez pas, dites-vous que vous économiserez au moins 50% de votre énergie à être allongé! »
Dernier conseil : réconforter, bercer tant que bébé en as besoin.
Un besoin doit être comblé, simplement. Lutter à essayer de modifier bébé par une technique risque de créer plus de frustration que d’autres choses.
Les premiers mois, on doit surtout se concentrer sur apprendre à connaître notre bébé et les façons, ces rituels à lui qui le réconforte.
Découvrez mon article sur le sommeil et le transition vers le milieu de garde: https://cinqminutespourjouer.com/2017/11/07/endormir-sans-laisser-pleurer-cest-possible-en-garderie-aussi/
